Иногда может показаться, что стресс — неизбежная часть нашей жизни, но существуют способы минимизации его воздействия на ваше здоровье.
Стресс является симптомом разрушения вашего физического, морального или эмоционального благополучия. Все мы переживали стресс хотя бы однажды в жизни. На самом деле, он часто увеличивает нашу работоспособность.
О стрессе иногда говорят как об ответе организма на вызов «драться или сдаться». Когда вы переживаете стресс, ваш мозг стимулирует производство адреналина, увеличивая частоту сердцебиения и дыхания, готовя ваши мышцы к решительным действиям.
Последствия стресса
Во время длительного стресса ваш запас гормонов и энергии истощается, что приводит к ослаблению иммунитета. Слишком сильный стресс может привести к депрессии, колебаниям настроения и фобиям.
Нет формулы для жизни без стресса, но признав, что вы его переживаете, вы можете изучить способы борьбы с ним, сделав шаг к более спокойной жизни.
Поняв причины стресса, вы сможете начать минимизировать его влияние в вашей жизни.
Причины стресса в вашей жизни
Стресс может проистекать из любой сферы вашей жизни, от работы до отношений с любимым человеком.
В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
Жизнь теперь стала более насыщенной, чем раньше, и когда появляются новые технологии, это приводит к созданию стрессовой ситуации. Стремление всегда идти в ногу со временем приводит к беспокойству и стрессу.
НА РАБОТЕ
Запарка на работе, конфликт с коллегами или отсутствие поддержки может вызвать отвращение к работе.
ДОМА
Предполагается, что ваш дом -место отдыха и восстановления сил после столкновения с проблемами внешнего мира, но иногда он может только усилить ваш стресс. Проблемы во взаимоотношениях, переезды, шумные соседи и даже текущий кран может привести к стрессовому состоянию.
Стремление всегда идти в ногу со временем является обычной причиной стресса.
Типичные симптомы стресса
Если у вас есть следующие физические, психологические или эмоциональные симптомы, вы, вероятно, переживаете стресс.
Изучите ваши чувства
Если у вас есть более трех симптомов из каждого из нижеследующих разделов, вы, скорее всего, переживаете стресс. Может быть, вы не обращали внимания на свое состояние, считая его частью повседневной жизни, но теперь пришло время изучить его более тщательно и выявить причину.
Эмоциональные симптомы
Психологические и эмоциональные симптомы стресса могут быть очень серьезны, с ними надо безотлагательно бороться:
- депрессия и перепады настроения
- гнев, раздражительность и истерики
- беспокойство, паника и необъяснимый страх
- невозможность сосредоточиться
- отсутствие уверенности в себе и неспособность принять решение
- алкоголизм или наркотическая зависимость.
Физические симптомы
Физические симптомы стресса могут вызывать слабость и беспокойство, вы должны победить стресс до того, как он овладеет вами:
- мигрень или головные боли
- бессонница, беспокойный сон или кошмары
- сухость во рту или ноющая зубная боль
- мышечное напряжение в шее, плечах или спине
- частые простуды, грипп или другие инфекционные заболевания
- высокое кровяное давление
- слишком частые приступы астмы
- рвота, запор или диарея
- изменения пристрастий в пище и открытие язвы
- нарушение менструального цикла *1* снижение полового влечения
- усталость и измученность.